良好的(de)心(xin)態有助于高(gao)考(kao)(kao)更加順利。高(gao)考(kao)(kao)是每(mei)一個(ge)考(kao)(kao)生(sheng)的(de)人生(sheng)轉折(zhe)點，考(kao)(kao)前所有人埋頭學(xue)習(xi)的(de)緊張氣氛對(dui)每(mei)個(ge)考(kao)(kao)生(sheng)來說都(dou)是一種無(wu)形的(de)壓(ya)力(li)。心(xin)理(li)承(cheng)受能力(li)強的(de)考(kao)(kao)生(sheng)，能夠及時把壓(ya)力(li)化動力(li)更加努(nu)力(li)學(xue)習(xi)，心(xin)理(li)承(cheng)受能力(li)差的(de)，稍有不(bu)如意，就(jiu)會失眠焦慮、手心(xin)冒汗(han)無(wu)法發揮出正常水平。

強(qiang)化自信

不(bu)論個人情況怎樣，每(mei)人都有(you)自己(ji)的優勢和(he)不(bu)足。千萬別(bie)忘了每(mei)天都帶著信(xin)心(xin)起床。在(zai)高考(kao)前(qian)夕(xi)，對于(yu)自己(ji)的缺點和(he)不(bu)足不(bu)要過(guo)多(duo)自我責備，要多(duo)看(kan)、多(duo)想、多(duo)憶自己(ji)的長處和(he)潛力，激(ji)發(fa)自信(xin)心(xin)。

優化情緒

在考(kao)前(qian)復習和高考(kao)中(zhong)，要學會(hui)轉移情(qing)(qing)緒(xu)，將自己的情(qing)(qing)緒(xu)調整到(dao)最佳狀態。在情(qing)(qing)緒(xu)緊張的時候(hou)，聽(ting)聽(ting)輕音樂，哼(heng)哼(heng)小(xiao)調，或漫步戶(hu)外(wai)，看看云霞，聽(ting)聽(ting)蛙聲；或與同學聊聊天，講(jiang)講(jiang)趣(qu)事，幽默幽默。考(kao)場(chang)上(shang)可做做深(shen)呼吸、望(wang)望(wang)窗外(wai)。

自我減壓

臨(lin)考(kao)前降低心理預(yu)期目標(biao)，不(bu)要(yao)(yao)老想著(zhu)一定要(yao)(yao)考(kao)上，考(kao)上名牌。要(yao)(yao)知道高考(kao)只是人(ren)生中的一個階段并不(bu)是全部。只要(yao)(yao)以平常心對待考(kao)試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

自我質(zhi)辯

自(zi)我質(zhi)辯是心(xin)態自(zi)我調整的(de)良方之一。對于，“考(kao)(kao)試的(de)日子越近，便越擔心(xin)自(zi)己(ji)能力”的(de)同學(xue)，不(bu)妨進(jin)行自(zi)我質(zhi)辯。自(zi)問：這種擔心(xin)必(bi)(bi)要(yao)嗎(ma)？自(zi)答：毫無(wu)必(bi)(bi)要(yao)，平時自(zi)己(ji)一向學(xue)習(xi)認真，雖不(bu)十分優秀，但只要(yao)認真做好(hao)考(kao)(kao)前準備，正常發(fa)揮(hui)，這次考(kao)(kao)試完(wan)全(quan)可以考(kao)(kao)好(hao)，根本(ben)不(bu)必(bi)(bi)為(wei)這無(wu)端的(de)擔心(xin)而苦惱(nao)。

積極暗示(shi)

積極(ji)暗示(shi)能(neng)強(qiang)化自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)信心，消除煩惱。消極(ji)暗示(shi)會(hui)降低人的(de)信心，徒增憂心。考(kao)生在考(kao)前就要根據自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)情(qing)(qing)況(kuang)，進行積極(ji)暗示(shi)，自(zi)(zi)(zi)(zi)我打氣。通過良好的(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我暗示(shi)，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復(fu)自(zi)(zi)(zi)(zi)信，激發(fa)興(xing)奮(fen)點，把自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)心態、情(qing)(qing)緒(xu)，調整到最佳狀(zhuang)態。

潛(qian)心每一步

淡(dan)化(hua)對高(gao)考(kao)的高(gao)不(bu)(bu)(bu)可攀感，集中注意(yi)力扎(zha)扎(zha)實(shi)實(shi)地走好(hao)每一步(bu)。在應對高(gao)考(kao)時不(bu)(bu)(bu)要把(ba)(ba)問題想得太復雜(za)和困難(nan)(nan)了，不(bu)(bu)(bu)要無端地給(gei)自(zi)己(ji)預設困難(nan)(nan)，讓自(zi)己(ji)還沒(mei)開始就先怯場了。只要你別把(ba)(ba)高(gao)考(kao)它看(kan)得那(nei)樣神圣，那(nei)樣高(gao)不(bu)(bu)(bu)可攀，你學習起(qi)(qi)來、應對起(qi)(qi)來就會輕松多了。

正常作息

青(qing)少年學(xue)校心理(li)專(zhuan)家認(ren)為，人們如長期(qi)處于緊張(zhang)的(de)工作學(xue)習中，大腦(nao)中樞會相應建立起緊張(zhang)思維運作模式，使人能適(shi)應緊張(zhang)的(de)工作學(xue)習。如果(guo)突然停下，原來的(de)生物鐘(zhong)就會打亂，考(kao)(kao)生會產生失落、心慌等不適(shi)的(de)心理(li)現(xian)象，所以(yi)考(kao)(kao)生在考(kao)(kao)前還是按原來正常的(de)作息時(shi)間。

笑對考場(chang)

心(xin)理學(xue)研(yan)究表(biao)明：人的表(biao)情與人內心(xin)體(ti)驗是(shi)相(xiang)互的。笑與自(zi)(zi)信(xin)的體(ti)驗是(shi)相(xiang)互促(cu)進的，充滿信(xin)心(xin)使人微笑，微笑使人增強信(xin)心(xin)。考(kao)(kao)前與考(kao)(kao)中微笑，內心(xin)就會自(zi)(zi)然滋長(chang)自(zi)(zi)信(xin)的體(ti)驗。

坦對(dui)現實

既然參(can)加較大(da)的(de)(de)(de)考(kao)(kao)試都有(you)一(yi)點緊張，那就(jiu)面(mian)對(dui)現實，坦然面(mian)對(dui)考(kao)(kao)場。考(kao)(kao)前因為緊張，夜不(bu)能寐(mei)的(de)(de)(de)事情是常有(you)的(de)(de)(de)。這(zhe)時(shi)最可怕(pa)的(de)(de)(de)不(bu)是沒(mei)睡(shui)好(hao)，而(er)是因為沒(mei)睡(shui)好(hao)而(er)帶來的(de)(de)(de)失敗(bai)心理。

保持平常心

無論考試結果(guo)如(ru)何，都(dou)請同學們保持(chi)一顆平常心，只(zhi)要盡(jin)到了自己全部的努力，不(bu)管結果(guo)如(ru)何，都(dou)不(bu)會后悔(hui)。只(zhi)要做到一個好(hao)的心態，將(jiang)來無論發生什么事(shi)，都(dou)能夠泰然處之(zhi)，最(zui)終一定(ding)能夠收獲人生最(zui)美好(hao)的果(guo)實。