隨(sui)著高考倒計時(shi)的臨近，很多(duo)學生(sheng)會出現焦慮、失眠(mian)、身(shen)體(ti)疲勞(lao)、高度緊張、心理壓力過大等問題。

這(zhe)段時間，如何做好學生的考前心(xin)理疏導(dao)，緩解高考壓力(li)就顯(xian)得尤為(wei)重要。高三學生心(xin)理疏導(dao)方法！

下面介(jie)紹(shao)一些緩解壓(ya)力的方法(fa)，希望(wang)對(dui)即將(jiang)進入考場的同學有所幫助(zhu)。

緩(huan)解學(xue)生(sheng)心(xin)理(li)壓(ya)力，首先要找出學(xue)生(sheng)心(xin)理(li)壓(ya)力的來源。造成學(xue)習(xi)壓(ya)力高(gao)的原因可以(yi)概(gai)括為以(yi)下幾(ji)點：

首先，壓力主要來(lai)自家長的(de)過高期(qi)望(wang)。

其次(ci)，學生(sheng)對自(zi)己的(de)期望過(guo)高，過(guo)于(yu)理(li)(li)想化。有的(de)學生(sheng)經常高呼“只(zhi)要不(bu)死(si)，死(si)而(er)復生(sheng)”。由于(yu)他們(men)的(de)目標過(guo)于(yu)理(li)(li)想，他們(men)無法根據(ju)自(zi)己的(de)實(shi)際情況(kuang)制定科學合理(li)(li)的(de)進步(bu)目標。這導致目標與現實(shi)的(de)差距很大，增(zeng)加了心理(li)(li)壓(ya)力。

第三，升學(xue)(xue)(xue)競爭和(he)年級排(pai)名(ming)的(de)殘酷也加劇了(le)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)心(xin)理壓力。考試可(ke)(ke)以(yi)檢測學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)學(xue)(xue)(xue)術水(shui)平和(he)知識漏(lou)洞，排(pai)名(ming)可(ke)(ke)以(yi)了(le)解(jie)彼此之間的(de)差距(ju)，制定(ding)下一階段的(de)目標。但是，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)只(zhi)關注分數的(de)結果，而不會(hui)(hui)反思(si)原因。排(pai)名(ming)靠前得(de)(de)意洋洋，排(pai)名(ming)靠后得(de)(de)失。尤其是在(zai)高中(zhong)的(de)沖刺階段，他(ta)們(men)制定(ding)了(le)嚴格的(de)學(xue)(xue)(xue)習計(ji)劃。在(zai)實際的(de)學(xue)(xue)(xue)習過(guo)程中(zhong)，由于需要做太多的(de)論文(wen)，往往會(hui)(hui)導(dao)致無法完成計(ji)劃，從而導(dao)致焦(jiao)慮(lv)、心(xin)煩意亂(luan)、心(xin)情不好，嚴重的(de)還會(hui)(hui)出(chu)現焦(jiao)慮(lv)。

最(zui)后，人(ren)際關系(xi)的不和諧(xie)也會(hui)導致心(xin)理壓力。根據(ju)相(xiang)關統計數據(ju)發現，家長(chang)和老師主(zhu)(zhu)動(dong)與學(xue)生交談的比(bi)例相(xiang)對較低，心(xin)連心(xin)的話題多以(yi)成績為主(zhu)(zhu)題，關注心(xin)理的少(shao)(shao)之(zhi)又(you)少(shao)(shao)。學(xue)生的變(bian)化和思想的交流(liu)。學(xue)生遇到困難，想和同學(xue)傾訴，但看到同學(xue)忙，又(you)不忍打(da)擾。再加上頻繁(fan)的排(pai)名等不良的外界刺激，學(xue)生之(zhi)間的心(xin)心(xin)交流(liu)越來(lai)越少(shao)(shao)。.

針對(dui)以上(shang)造成學(xue)生心理(li)壓力的主要原因，可以嘗試采取以下措施：

緩(huan)(huan)(huan)解(jie)措(cuo)施之一(yi)：要(yao)緩(huan)(huan)(huan)解(jie)孩(hai)子的(de)(de)壓力(li)，家(jia)長(chang)首先要(yao)充(chong)分信任和(he)接(jie)納孩(hai)子；其次(ci)，家(jia)長(chang)要(yao)接(jie)受現(xian)實。孩(hai)子之間是(shi)有個體(ti)差異的(de)(de)，更何況高考不及格，就算考不上(shang)也不會成功。，我(wo)學(xue)到(dao)的(de)(de)東(dong)西將來(lai)肯(ken)定有用。同時，學(xue)科教(jiao)師(shi)尤(you)其是(shi)班主任要(yao)與家(jia)長(chang)一(yi)起為學(xue)生創(chuang)造良好的(de)(de)人際環境，幫助他們轉變觀念(nian)，掌握一(yi)些緩(huan)(huan)(huan)解(jie)壓力(li)的(de)(de)方法。只有家(jia)長(chang)、學(xue)生和(he)老師(shi)對(dui)高考有一(yi)個共同的(de)(de)、正確的(de)(de)認識，學(xue)生的(de)(de)心理負擔才會少(shao)一(yi)些，才會更加輕松和(he)自信。

第二個引導(dao)措(cuo)施(shi)：科(ke)學(xue)(xue)合理的(de)(de)(de)目標定(ding)(ding)(ding)位。學(xue)(xue)生(sheng)就像(xiang)運動員。家(jia)長和老師的(de)(de)(de)角色就像(xiang)學(xue)(xue)生(sheng)的(de)(de)(de)后(hou)勤部長和教練。目標定(ding)(ding)(ding)位就像(xiang)預期(qi)。只有結合運動員自身的(de)(de)(de)條件(jian)來(lai)確定(ding)(ding)(ding)比賽，才(cai)能創造好成(cheng)績，取(qu)得成(cheng)功；定(ding)(ding)(ding)位不(bu)對，努力(li)白費，壓力(li)不(bu)退(tui)。高(gao)(gao)等(deng)(deng)教育(yu)目標定(ding)(ding)(ding)位的(de)(de)(de)關鍵是科(ke)學(xue)(xue)合理地分(fen)析學(xue)(xue)生(sheng)的(de)(de)(de)興趣點(dian)和潛在(zai)增長點(dian)，結合高(gao)(gao)考政策和升學(xue)(xue)途徑，科(ke)學(xue)(xue)引導(dao)學(xue)(xue)生(sheng)找到適合自己(ji)的(de)(de)(de)高(gao)(gao)等(deng)(deng)教育(yu)目標。以(yi)減(jian)輕學(xue)(xue)生(sheng)的(de)(de)(de)心理壓力(li)。

分流之三：同學之間互相鼓(gu)勵(li)。高考(kao)中的學生最需要(yao)(yao)交(jiao)流，最需要(yao)(yao)宣(xuan)泄。同齡人(ren)在(zai)一(yi)(yi)起(qi)的時(shi)候，即使(shi)抱怨(yuan)，也會得(de)到心理緩沖。這是人(ren)類的正(zheng)常需求，也有(you)利于考(kao)試。在(zai)這關鍵(jian)時(shi)刻，一(yi)(yi)句(ju)關心和鼓(gu)勵(li)的話可能會改(gai)變一(yi)(yi)個人(ren)的一(yi)(yi)生。因此，每次模擬考(kao)試后，可以以小(xiao)組(zu)為單(dan)位，要(yao)(yao)求每個人(ren)為小(xiao)組(zu)的其他(ta)成員寫一(yi)(yi)篇(pian)鼓(gu)舞人(ren)心的聲明。

補救措(cuo)施(shi)四(si)：科學引導(dao)學生處理成(cheng)績和(he)派遣焦慮。在普通考試(shi)中把問(wen)題暴露得(de)越充分，高(gao)考考場出現的(de)(de)問(wen)題就(jiu)(jiu)越少，關鍵(jian)時(shi)(shi)刻(ke)的(de)(de)成(cheng)功率就(jiu)(jiu)越高(gao)。所(suo)以(yi)平(ping)時(shi)(shi)考試(shi)中出現的(de)(de)問(wen)題，不僅(jin)有(you)(you)利于我(wo)們(men)在下面的(de)(de)有(you)(you)效時(shi)(shi)間內(nei)學習(xi)，也有(you)(you)利于我(wo)們(men)以(yi)后提高(gao)高(gao)考成(cheng)績。對于平(ping)時(shi)(shi)考試(shi)中出現的(de)(de)問(wen)題，我(wo)們(men)要(yao)以(yi)喜悅和(he)快樂的(de)(de)態度對待，用(yong)實際行動(dong)解決。所(suo)以(yi)，與高(gao)考成(cheng)績的(de)(de)提升相比(bi)，平(ping)時(shi)(shi)考試(shi)的(de)(de)排名恰(qia)恰(qia)是你(ni)成(cheng)功路上的(de)(de)燈塔。你(ni)必須用(yong)冷(leng)靜的(de)(de)心情和(he)理性的(de)(de)智(zhi)慧來解決考試(shi)排名帶來的(de)(de)焦慮。